Que devez-vous savoir sur l’entraînement en résistance? ( I )

Que devez-vous savoir sur l’entraînement en résistance? ( I )

L’entraînement en résistance développe le tonus et la force.

L’exercice de résistance ne signifie pas la résistance à l’exercice, c’est plutôt un type d’exercice qui a gagné en popularité – bien qu’il y ait beaucoup de détracteur – au cours de la dernière décennie alors que les chercheurs et non les gourous du fitness découvrent les nombreux avantages que ce type d’entraînement qui, par exemple , l’organe directeur de l’exercice aux États-Unis (American College of Sports Medicine) l’a inclus dans ses recommandations pour tous les Américains depuis 1998.

L’entraînement en résistance est tout exercice qui provoque la sbobet contraction des muscles avec une résistance externe dans l’espoir d’augmenter la force, le tonus, la masse et / ou l’endurance.

La résistance externe peut provenir de machines, d’haltères, de disques et de barres, de tubes en caoutchouc ainsi que de votre propre poids corporel ou de tout autre objet qui provoque la contraction des muscles.

Il existe plusieurs styles d’exercices de résistance: le levage olympique où les athlètes soulèvent le poids au-dessus de la tête, le powerlifting où les utilisateurs effectuent, les squats, les deadlifts, le développé couché … et l’haltérophilie elle-même où des poids lourds sont soulevés.et généralement avec quelques répétitions.

Il est techniquement incorrect de désigner un exercice de résistance comme un entraînement en force. En revanche, l’entraînement en force est plus précisément décrit comme un exercice d’endurance qui développe la force.

Les exercices de résistance fonctionnent en causant des dommages microscopiques ou des déchirures aux cellules musculaires, qui à leur tour sont rapidement réparées par le corps pour aider les muscles à se régénérer et à se renforcer.

La dégradation de la fibre musculaire est appelée «catabolisme» et la réparation gates of olympus et la repousse du tissu musculaire sont appelées «anabolisme».

Les anabolisants signifient grandir, et c’est exactement ce qui se passe après la rupture des fibres musculaires avec des exercices de résistance. En fait, de nombreux processus de croissance biologique dans le corps nécessitent un effondrement ou un catabolisme avant de repousser. Il est important de noter que les muscles guérissent et se développent lorsque vous faites de l’exercice, et c’est pourquoi il est nécessaire de laisser du temps entre les entraînements pour la récupération.