Mito(II) . Estirar antes de un entrenamiento previene lesiones

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Mito. Estirar antes de un entrenamiento previene lesiones

 

Alcanzar los dedos de los pies antes de un entrenamiento, también conocido como estiramiento estático, las cosa que nos enseñaron a hacer en la clase de gimnasia, en realidad puede causar lesiones. Hay que guardar este tipo de estiramiento para después de tu entrenamiento. Antes de hacer ejercicio, calienta con algo de cardio ligero y luego haz estiramientos dinámicos basados en movimientos, como balanceos de brazos y piernas. Que preparan adecuadamente tus músculos y proporcionarán la base para un mejor entrenamiento

 

Hacer ejercicio con el estómago vacío a primera hora de la mañana quema grasa más rápido. La teoría: si no hay nada en su estómago, su cuerpo se verá obligado a quemar grasa para obtener energía. La realidad: tu cuerpo puede recurrir a los músculos como combustible, lo que a su vez, te dará menos energía para tu entrenamiento y podría causar deshidratación, hiperglucemia y mareos. Algunos expertos también advierten que este enfoque en realidad podría ralentizar tu metabolismo. Para optimizar tu entrenamiento, come una comida ligera y de fácil digestión 90 minutos antes de hacer ejercicio.

 

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