Pourquoi l’entraînement avec résistances ? (II)

Pourquoi l’entraînement avec résistances ? (II)

Les avantages de l’entraînement en résistance sont bien documentés et les recherches en cours continuent de montrer qu’il s’agit d’une activité importante pour nos concitoyens.

Il y a longtemps, les muscles humains étaient exercés dans la construction, la chasse, l’agriculture et d’autres tâches manuelles nécessaires à la vie. Aujourd’hui, cependant, l’inactivité a été introduite dans nos vies avec des dispositifs permettant d’économiser du travail au point où nos muscles ont rarement besoin d’être pressés trop fort. Nous faisons un petit paragraphe car c’est que maintenant, ceux qui vont à la salle de sport, beaucoup d’entre eux, n’exercent pas leurs muscles non plus parce qu’ils occupent tout leur temps dans la salle de sport en attendant leurs téléphones portables et autres appareils électroniques et pour plus en ri nous avons l’intention d’y introduire plus de technologie.

Maintenant, par exemple, nous ne coupons pas les feuilles dans notre jardin, nous ne tondons pas la pelouse, nous ne pelletons pas la neige, nous ne montons pas les escaliers, nous ne marchons pas dans les aéroports – les bandes le font pour nous – nous ne lavons ni les vêtements, ni la vaisselle, ou même nous avons déjà poussé l’aspirateur. Avez-vous vu des aspirateurs robotiques?

Nous passons de plus en plus de temps à freiner nos ordinateurs et télévisions. Les recherches montrent que l’inactivité est la deuxième cause de décès – qui pourrait être évitée – en Espagne et dans d’autres pays du monde; Cela nous tue littéralement.

Pourquoi faire de l’exercice en résistance? Parce qu’il développe la force et le tonus musculaire. Les humains perdent 2250 kg de muscles chaque décennie après l’âge de 30 ans. Le nombre de fibres diminue avec l’âge. De 30 ans à 70 ans, nous pouvons perdre plus de 25% des fibres musculaires de notre corps.

Les exercices de résistance peuvent ralentir ou même inverser le processus de vieillissement en développant la masse musculaire et la force. Il a été démontré qu’il construit des os. La osteoporosis, una condición de pérdida acelerada de minerales óseos que conduce a fracturas, puede ser una enfermedad paralizante, particularmente en mujeres (aunque los hombres también la padecen), y la investigación sobre el ejercicio de resistencia sugiere que puede desarrollar efectos óseos en las personnes majeures.

Il est prouvé que les exercices de résistance aident à réduire une pression artérielle modérément élevée. Plus de force peut entraîner moins de chutes chez les personnes âgées. Les exercices de résistance peuvent augmenter le taux métabolique, un facteur très important dans le maintien du poids corporel.